Yoga tut gut

In der Schwangerschaft bildet das körperliche und seelische Gleichgewicht der Schwangeren eine wichtige Grundlage für die gesunde Entwicklung des  Kindes. Ihr Körper verändert und entwickelt sich in dieser Zeit rasant und bedarf fürsorglicher Behandlung.

Gerade jetzt ist er einer mehrfachen Belastung ausgesetzt: das Herz pumpt kräftiger, die Muskeln, das Skelett und auch die Füße und Fußgelenke  werden mit mehr Gewicht belastet.

Yoga  kann Ihnen helfen, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu stärken und Ihrem Körper und Ihrer eigene Kraft zu vertrauen.

Es wirkt sich positiv auf Ihre seelische Ausgeglichenheit aus und unterstützt Sie darin, die wertvolle Zeit der Schwangerschaft bewusster zu erleben. 

Die Übungen  werden langsam und bewusst im Einklang mit der Atmung ausgeführt, das schult die Körperwahrnehmung, kräftigt den Muskeltonus und regt die Blutzirkulation an. Sie lernen, Ihren Körper genau zu spüren, die einzelnen Muskelpartien bewusst anzuspannen und zu entspannen.

Ein nicht zu unterschätzender Vorteil während der Geburt!

Yoga hilft

Die Übungen sind so aufgebaut, dass auch ungeübte Teilnehmerinnen nicht überfordert werden.

Durch die Auswahl verschiedener Übungen

• wird die Wirbelsäule beweglich gehalten
• werden Verspannungen im Rücken und im Schulter-Nackenbereich abgebaut 
• wird die Rückenmuskulatur gestärkt.
• erhöht sich die Beweglichkeit im Beckenbereich, der Beckenboden wird entspannt und gestärkt
• nehmen Sie sich  Zeit für sich und Ihr ungeborenes Kind

Die Yogastunde an sich

• Anfangsentspannung
• Atemübungen
• Sonnengruß
• Körperübungen (Asanas )
• Endentspannung

Die Körperstellungen werden nicht zu lang gehalten, wichtig ist die korrekte Ausführung in Verbindung mit einem ruhigen gleichmäßigen Atem.

Die Schwangeren sollen dabei auf ihren Körper hören und können eher aus den Stellungen gehen.
Die Übungen werden dem entsprechenden Schwangerschaftsdrittel angepasst